今週も引き続き調子はイマイチな感じで、木曜のペース走は回避して疲労回復に努めました その代わりに土曜日に10kmのペース走を。 ラスト3km、向かい風にやられる 翌日曜の今日は、15kmMペース走のつもりで。初めの4kmでアップしてスタート！ 今年も残すとこ…

幕張トライアルマラソン、走られた方、お疲れ様でした。ヘアピンターン16回！という鬼のようなコース（笑）、それでも素晴らしいタイムで皆様走られてて感銘を受けました！ マイコースで毎日走ってる私でも、実は、あのヘアピン・ターンのルートはあまり走り…

先週末は娘の小学校で運動会、改めスポーツフェスティバルがありました。例年は5月にやってましたが、コロナの影響で延期になり、規模も縮小、人数制限など、密にならない配慮がなされての実施となりました。 子どもにとっては小学校最後の年がこんなことに…

先週はコロナ禍以来、久しぶりに勉強関係の先生とお会いしたり、連絡を取ったりしまして、そっちの方のテンションが上がってました。私の先生はその分野での世界的権威なんですが、その先生に弟子入りしてもう何年でしょう⁉その先生も退官まであと3年ちょっ…

今週は、いろいろ言い訳はあるんですが、ちょっとモチベーション下がり気味で木曜日のポイント練は失敗でした。 気を取り直して、日曜日の今日は20kmのペース走。前半4’30、後半4'20くらいのイメージで。 途中、ラップが落ちてるところ（特に8ラップ目と10ラ…

先週からずっとオーバーリーチといわれてるんですが、仕事もちょっと忙しくて、疲労が抜けてない気がしました。 木曜日に閾値走20分。キロ4がキツかった 日曜日はまた20kmのペース走をするか迷いましたが、身体の状態をみて、キロ5で30kmのジョグにしときま…

先週、先々週と失敗した20kmペーラン（4'30/km）を今日はやってみました。 考えてみれば、このペースで20km走るのは今シーズン初めて？なんで、とりあえずは、設定通り走れてほっとしてます。 でも、まだまだこれから！ハイテクハーフまでに、4'15〜4'20くら…

今思うと、この前の日曜日が疲労のピークだったかもしれません。翌月曜日にジョグした後、火曜日になって身体の調子が良いことを実感。 で、水曜の今日もジョグのつもりで、ライトレーサーを履いてスタートしましたが、やはり調子は良さそうだったので、閾値…

先週は仕事で、自分の店とは別に、大きなイベントがありまして、その準備から後片付けまで5日間かかり、ちょっと疲労が溜まってました。 それが終わったら、雨が続いて、まさかの2日連続ランオフ。寒くなってきた早朝の雨は、走る気がなくなりますねとはいえ…

先週はちょっと忙しくて、あんまり設定通りには走れませんでした。 金曜日に閾値走20分 この辺のペースに慣れて距離を伸ばしていきたいんですよねー。しばらく続けていれば、上がっていくと思います。 土曜日は調整ジョグで、日曜日に30kmのうちの20kmを4'30…

朝はだいぶ涼しくなってきましたね。相変わらず、夜中に足がつって目が覚めるんですが 今週は雨でランオフもありましたが、土曜日にペーラン10km 翌日曜日にEペース30km アップ5km、ダウン5kmで間の20kmは4'40〜4'50辺りを意識して。 さて、ジョグ用のライト…

最近、夜中に寝返りをした瞬間に、よく足がつるんですよね。悶絶しながら、目が覚めます 湘南国際のエントリーも話題になってましたが、あちこちでレース再開の知らせがありますね。私は1月のハイテクハーフにエントリーしました。気づくのが遅く、午後の部…

朝はだいぶ涼しくなってきましたね！最近はぱっきーさんとよくお会いします。先日も5、6kmご一緒させていただきました！ さて、木曜日の今日は閾値走20分の日。アップ4km、ダウン4km。 5km20:14というのはなにげにPBだったりします。これまでのPBは20:27くら…

先週はブログの更新をサボってしまいました ようやく涼しくなってきましたね。 先週も今週もいつものルーティンは変わらずに走ってました。 土曜日はやる気が出ない中でのペーラン 走り出せば、なんとかそれなりに走れました。 日曜日のロングジョグは少しペ…

まだまだ暑いですねー。 今週も木曜日に閾値走20分（4'06,4'07,4'09,4'11,4'09） 土曜日はペーランの予定でしたが、朝起きると、身体がすごく重くて…夏の疲れですかね。今月はランオフしなかったですし。 やる気にならないながらも、何とか出走。 はい。こん…

今週も暑かったですが、何とか走ってます！ 木曜日は閾値走5㎞（@4'10/km)、土曜日に10㎞ペーラン（@4'15/km）。 今週もラスト2㎞が撃沈気味でしたが、何とかave.4’15に収める。 そして、日曜の今日はロング・ジョグ。 気温26°がすごく涼し気に感じられて、…

暑さも本番！っていうか、もはや危険なレベルになってきましたね 今週は夏休みもあって、普段よりは少しだけ多く走りました。 8月は今日までで256㎞。今月もここまで自分としてはよく走れました。 距離は稼げましたが、閾値走は5㎞だけだから何とかやれてま…

夏休みですね。今年は特にどこかに行く予定はありません。折角の休み、しかも出かけないとなれば、普段できないことをやるぞと思い、机に向かって勉強しようと思ってます。 ランニングの方は日々ルーティーンをこなしていく感じですね。このブログもすっかり…

まずは7月の月間走行距離から。 人生2回目（笑）の月間400km超。 昔は、300㎞超えたら故障するんじゃないか…って思ってましたが、今のところ何ともないです（笑）。 そして、今週もいつものルーティーン。木曜日に閾値走20分。 土曜日に10㎞ペーラン。 そし…

先週は4連休。世間はGo To なんちゃらですが、私は仕事の他に外出といえば、ランニングくらいの4日間でした(^^; でもよく降りますよね。雨が上がったなと走り出すと、突然の大雨とか。で、しばらくして止んだと思ったら、また大雨っていうパターンで、全身ず…

先週はずっと雨でしたねー。 あまり走れませんでした。日曜日の昨日は午前中に用事があって、8時半には家を出ないといけなかったので、4時起床、5時スタートで走ってきました！ 涼しかったので、楽に走れました。で、なんとか間に合って用事を済ませて家に戻…

先週は色々立て込んだりで、毎日寝不足気味でした。と、言いわけを最初にして^_^ 木曜日の閾値走20分。 土曜日はやる気がなかったのですが、2ラップ目で急遽Mペースあたり？の10kに変更。 暑かったから？心拍は赤ゾーン！（笑） 日曜日はロングジョグ。 日差…

とりあえず、昨日から使ってみました！ 暑かったですねー。朝の段階では結構良い天気で、日差しと湿度で消耗戦に(^^; このブログでもやっとこういう画が載せられるってことで(^^; とりあえず、ゾーン3は有酸素ゾーンらしいので、有酸素ジョグという点では目…

先週は木曜が雨で、例の閾値走20分が流れてほっとしていたり（笑）。 で、土曜は10kペーラン。 日曜の朝は結構な降りの雨でしたので、雨が止んだ夕方の蒸し暑い中の30kジョグ。 今月の走行距離は、昨日の段階で、359㎞。 あと、今日と明日を入れて380kmくら…

皆さんアップされてますので、私も一応。 9265人中の487位ということで、上位5.25％にランクイン。 タイムは去年より3分ちょっと更新。去年は10,622人中663位（上位6.24％）だったので、僅かながらの前進です^_^ 今シーズンはレースを走れるか分かりませんが…

今週はトータル91.6kmでした。今月は大体、一週間、それくらいです。 木曜日にいつものTTみたいな（笑）閾値走20分@4'10/km 2ラップ目はいつも落ちるので、一応そろえられたことにさせてください(^^; 金曜日は雨でランオフ。 土曜日は10kMペース走@4'20/km …

関東地方も梅雨入りしまして、昨日は雨の中の10㎞ペーラン。 今日はいつものロングジョグ。雨が上がるのを待ってからのスタート。 日曜日の30㎞ジョグを続けるようになって7週目。 150分以上のロング走を続けようと思ったのはこちらを読んだからなんですが、…

先週から店は営業再開しました。再開するとなんやかんやでやっぱり忙しいっすねー(^^) さて、週末は土曜日にMペース10㎞、日曜日にEペース30㎞走です。 昨日は足が重くて、20㎞まではキロ6以上のゆったりジョグ。20㎞あたりから、ようやくエンジンがかかりだ…

前回書きました通り、今月は月間400kmに到達しました。 私の中では最長記録！ なんですが、ブログを見てると、500㎞だ！、600㎞だ！、700㎞だ!!と走っている凄い人たちがいて、まだまだ足りないのかなーという気がしてきます（笑）。 今週は何だか調子が今ひ…

今月の走行距離は、昨日の時点で321㎞になりました！ すでに月間走行距離としては自己最高です(^^) ま、今月は休みが多いので(^^; それでも、自分比ではよく走れたのかなと思ってます。 ジョグばっかりでしたが（笑） これで、月間400kmが見えてきました！ …