今週は、いろいろ言い訳はあるんですが、ちょっとモチベーション下がり気味で木曜日のポイント練は失敗でした。 気を取り直して、日曜日の今日は20kmのペース走。前半4’30、後半4'20くらいのイメージで。 途中、ラップが落ちてるところ（特に8ラップ目と10ラ…