朝はだいぶ涼しくなってきましたね。相変わらず、夜中に足がつって目が覚めるんですが 今週は雨でランオフもありましたが、土曜日にペーラン10km 翌日曜日にEペース30km アップ5km、ダウン5kmで間の20kmは4'40〜4'50辺りを意識して。 さて、ジョグ用のライト…