今月３回目の40kmジョグ

今回はBU気味に、5'30-5'20-5'10-5'00くらいで予定しておりましたが、まずはその結果です。

初めは体感で走ってたら、キロ5くらいで走れてたので、そのままキープして、ラスト10㎞を4'50/kmくらいにペースアップして終了。

一応、BUということで。

　

次の40㎞走の結果次第では、佐倉は3時間15分くらい目指せるかも？

さて、明日クリスマスは私の51回目の誕生日ということで、家族が祝ってくれました！