先週、先々週と失敗した20kmペーラン（4'30/km）を今日はやってみました。
考えてみれば、このペースで20km走るのは今シーズン初めて？なんで、とりあえずは、設定通り走れてほっとしてます。
でも、まだまだこれから！ハイテクハーフまでに、4'15〜4'20くらいで走れるように上げて行きたいですねー。
その後、ゆるジョグ
この後外出して、夕方に帰ってきてから距離稼ぎのゆるジョグ😅
これで、今週も100kmのノルマ達成！
ライトレーサー愛w
今思うと、この前の日曜日が疲労のピークだったかもしれません。翌月曜日にジョグした後、火曜日になって身体の調子が良いことを実感。
で、水曜の今日もジョグのつもりで、ライトレーサーを履いてスタートしましたが、やはり調子は良さそうだったので、閾値走20分を前倒しでやってみました。
5km20分切れましたー！
またも閾値走で5kmPB更新😁
今まで、キロ4で5km走れたことなかったんですが、意外とあっさりいけました。最後はこぼれちゃいましたが😅
ま、速い人からするとこのくらいのタイムはどうってことはないと思いますが…😅
いやー、でもライトレーサー、いいじゃないですか！
私にとって、初めて買ったシューズがライトレーサーRSでした。それ以来ずっと履いてますが、色々使えてライトレーサー愛は変わりません😄ターサーとならんで一番履いてるシューズで、気に入ってます。キロ4からキロ6まで、あらゆる練習に対応する万能シューズだと思います😄
型落ちなら、格安で買えますし😁
雨が続いた先週の振り返り
先週は仕事で、自分の店とは別に、大きなイベントがありまして、その準備から後片付けまで5日間かかり、ちょっと疲労が溜まってました。
それが終わったら、雨が続いて、まさかの2日連続ランオフ。寒くなってきた早朝の雨は、走る気がなくなりますね😅とはいえ、3日連続でランオフはどうかと思い、雨の中1日は走りました。いつも会う実業団ランナーの方は、そんな中でも颯爽とジョグってましたね。
先週はいつもの閾値走はお休み。日曜日の昨日も小雨が降る中、ロング走スタート。
倍返しするはずが、10km過ぎてまた失速😅
普通に走ってるつもりでガーミンを見ると、どんどんとペースが落ちてって、瞬間的にキロ6まで下がって、あれ？って感じでした。おかしいなぁ😅向かい風ではありましたが、なんだかなぁって感じで終了。また来週頑張りますか。
その後、外出。昨日は買い物をいくつか。そのついでに幕張のアウトレットへ。ランウェアをいくつか購入。
アシックス派なんで😄入場制限ありましたが、ナイキほど混雑はしてませんでしたよ。
流石にメタレーサーはなかったですが😅
