今日は10時から地縄立ち会いで、夕方は雨予報のため、朝、いつもの時間にサクッと走っておきました。先週に続いて10kmペース走。
仕事の疲れも抜けて、割とコンディションは良さげでしたので、前回よりは余裕を持って走れるかなと思いながら、スタート。
涼しくなって気持ちよく走れました。
その後、急いで現場へ向かいます。
昨晩、設計士さんが縄を張ってくれたそうで、今日は境界からの距離、GLとかを確認しました。今週地盤改良工事をして、来週から着工になります！
久しぶりに10kmペース走
日曜日の今日は9時から住宅関連の打ち合わせが入ってましたので、あまり時間がないので、効率良く走ろうと思い、久しぶりに10kmのペース走をやってみました。ペースは4'30くらいのイメージで。
最近，仕事が忙しく疲れ気味でしたのでアップを長めに。というか5km走らないと4'30までペースが上がりませんでしたw
で、よーいドン！
久しぶりだったので走れるか分かりませんでしたが、意外と走れました。
以前はこのペースでフルマラソン走ってたんだよなーと思うと、隔世の感がありますねw
今はこのペースでハーフも走れないと思いますww
ちょっと走り足りなかったので、夕方にほぐしジョグ。
ランナーあるある？胃腸トラブル
先日、健康診断を受けてきました。
以前、逆流性食道炎の痕があるという指摘を二、三回受けたことがありますが、今回はそれは無し。毎回徐脈という指摘があるのはランナーあるあるですよねw
これって、ランナーの方は結構なってる方は多いのでしょうか？長時間の運動による内臓疲労や虚血のために、胃酸が多く分泌されるというのが原因らしい。
私はマラソンをするようになってから、これが結構気になってました。日常生活で症状はないのですが、走ってる時、それもロング走をする時に、胃酸がこみ上げてくる感覚と胸やけ感が出てきて、それが繰り返し出てくる感じです。ウルトラに出た時は、辛かったですねぇ。
ワースト記録を出しちゃった時、今思えば、それもあったのかも…。
furuhonya-marathon.hatenablog.jp
最近は走る前はなるべく食べないで、走ってる最中も補給はほとんど取りません。水分くらいは取りますが、ジェル系は苦手です。いいのか悪いのかは分かりませんが、何となく胃酸の逆流は少ない気がします。
さて、9月の振り返りです。
9月は台風接近で1日だけラン・オフ。
涼しくなってきたので、これからはペーランとかしようかなと思っております。
トレーニング方法については、ブログを休んでる間に思うところがありましたので、また改めて書いてみたいと思います。
ではまた。
