古本屋のマラソン日誌

東大赤門前・大山堂書店スタッフ。2015年夏にランニングに目覚め、2016年10月サブ4、12月サブ3.5達成!次の目標はサブ3.15!夢はサブ3!

15kmビルドアップ

今日ははが路一週間前なんで、卒検ということで15kmビルドアップをやってみた。

 

5kmずつのビルドアップで、一応、目指すは25分→24分→22分30秒。キロあたり5:00→4:48→4:30という感じ。

 

 

結果は…

 

 

24:48→ 23:59→22:48

 

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最後が18秒オーバー( ̄▽ ̄)

 

 

でも自分にとって、キロ4:30で5kmって

 

 

結構辛い(笑)

 

 

 ただ、これからは、このペースでもっと長く走れるようにならないと…というわけで、これからもどんどんやっていきたい。

 

 

卒検はちょっと足りなかったけど、あとはレース当日の奮起を期待して、今週は軽めのメニューで当日に備えたい!