今朝のラン。 昨日はこんな感じ。 この一年、平日はだいたいこんな感じで毎朝走ってました。ジョグのペースを以前より上げて走ってたのは、これくらいで走った方が効率が良いかなって思って。 休みの日曜日は30kmをゆっくり5'30/kmペースで走る感じ。 これで…