先週から小出式を念頭に頑張るぞ！って思いつつも、なかなか消化できずに凹んだ先週の振り返り（笑）。
こんな感じでした。
月曜日 ランオフ。
火曜日 ジョグ50分。
水曜日 小出式だと60分ビルドアップ走だったんですが、足が重く気が乗らなかったので、翌日回しに。この日は60分Eペース走。
木曜日 60分BU走。
ペースは自分なりにアレンジして、4'30⇒4'20⇒4'10あたりをイメージ。
最後が、上がらない（笑）。やっぱり、もうちょと設定ペース落とさないとダメなのか…(^^;
ブログを見てると、小出式をやってる方は結構多く、皆さんきっちりこなしている様子で凹む(^^;; ま、しょうがないですな、これが自分の実力（^^) 出来るところからやっていきましょー。
金曜日 アクティブレスト（40分ジョグ）。
土曜日 足が重かったので、60分のジョグ。
日曜日 朝から午後にかけて仕事。お客様（大学の先生）のご蔵書整理のお手伝い。
段ボール70箱弱を一人で運ぶ筋トレ（笑）。ちょっと疲れたので、運送屋さんにあとはお任せしましたm(_ _)m
帰宅してから、少し走るかと思ってマイコースへ。
古本屋式の二部錬です（笑）。
タイムは、こんなもん。
去年11月に4'15/kmでハーフ走り切れたのが何か信じられなくなってきた（笑）。
