古本屋のマラソン日誌

東大赤門前・大山堂書店店主。古本屋として働きながら、息抜きに走ってます!ランニングとプログレ他古いロックが好きです。

館山一週間前のMペース12㎞

今日は館山一週間前ということでMペース12km。

f:id:furuhon-ya:20200119141635j:image

f:id:furuhon-ya:20200119141638j:image

マイコースでmotoさんのリベンジ30kがあったので、10kmほどご一緒させてもらいました。

 

皆さんはこのペースはEペースでしょうから、走りながらワイワイと雑談してますが、私の方はあまり余裕はなく(笑)、置いていかれないように気をつけてました(^^;

 

今週は雨で2日ランオフでしたが、来週は水曜日にちょっと刺激入れしてあとは軽めにしておきます。次の日曜日は天気が心配ですね。雪とか勘弁してほしいっすねー(^^;

 

f:id:furuhon-ya:20200119201312j:plain

 (motoさんのブログより)

ハイテクハーフとはなもも10週前の振り返り

ちょっと遅くなりましたが、先週の振り返り。

 

水曜日にいつも通り10kmペーラン。今回は4'20のイメージで。

f:id:furuhon-ya:20200115081959j:image

f:id:furuhon-ya:20200115084123j:image

まあ、こんなもんですね(^^;)

 

土曜日のインターバルはお休みして迎えたハイテクハーフ。スタートが第三ウェーブということで出発はゆっくり。陣地の場所がよく分からず、皆さまにご挨拶できず(ToT)

 

第三ウェーブって知ってる方誰もいないなーって先頭の方に進むとリレマラで襷をつないだSSさんがいらしたのでご挨拶!スタートまで話しながら待つ。

 

レースの方は前半で少し貯金作って、後半何とか粘って落ち込みを抑えられれば…といういつものイメージ。

 

f:id:furuhon-ya:20200115082616j:image

 

折り返してから微妙な向かい風を感じますが、14kmくらいまでそれほど落ちなかったんで、いけるかなって思ってましたが、ラスト5、6kmで足が重くなってしまい失速。心肺は大丈夫でしたが。

 

f:id:furuhon-ya:20200115082945j:image

またギリギリになってしまったので、必死に頑張りましたが、またもやサブ90ならず。

 

ゴール後にまた頭を抱えてしまいましたよ(笑)。

 

まあ、館山に向けて良い練習になったと思って、前を向きたいと思います。次のハーフは3月1日の千葉県民マラソン。そこできっちりサブ90をクリアして、はなももでPB更新したいですね。

連休中のセット錬

今日はマイコースでmotoさん主催の30kが開催されましたので、ちょっとだけ参加させていただきました!

 

f:id:furuhon-ya:20200113175950j:plain

(motoさんのブログより)

 

ハイテクハーフの翌日でしたので、30kは走れないし、そんなに速く走れそうもなかったんで、キロ5で10㎞、あとはジョグってました。

f:id:furuhon-ya:20200113182305j:image

f:id:furuhon-ya:20200113182400j:image

海浜公園まではうちから5、6㎞なんで、往復走るとそこそこの距離になり、昨日のハーフと合わせて良いセット錬になりました!

 

f:id:furuhon-ya:20200113181814j:image

 館山に向けて、あとはテーパリングですね。