急に暑くなりましたね。 朝活ランナーとしては朝から快晴だと血が騒ぐ(笑)。 ここひと月ずっとジョグだったんで、定期診断的に、久しぶりにポイント練をやってみました。Tペース20分。 どれくらいで走れるか分からなかったので、4'15/kmくらいを目標にスタ…
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