朝晩は大分涼しくなってきた。
先日買ったダニエルズ本だが、早速、前後にジョグを入れて、Tペース走20分というのを試してみた。それによれば、Tペースは一回あたり20分が上限とされる。自分にとってのそれは4:38/kmあたりで、ちょうど、ハーフのペース。
前後のジョグからメリハリをつける感じで、朝の眠気が消えていくようないい刺激になる(^。^)
基本的に、週4日、5日走るとして、Eペース10㎞を2日、今日のようなE&Tペース20分を1、2日、Eペース&Mペースのロング走を1日という感じになるか…。
ともかく、来週以降は、月末の水戸まで2週間を切るので、少しずつ軽めのメニューにした方がいいかもしれない。