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古本屋のマラソン日誌

東大赤門前・大山堂書店スタッフ。2015年夏にランニングに目覚め、2016年10月サブ4、12月サブ3.5達成!次の目標はサブ3.15!夢はサブ3!

Tペース走20分

朝晩は大分涼しくなってきた。

 

先日買ったダニエルズ本だが、早速、前後にジョグを入れて、Tペース走20分というのを試してみた。それによれば、Tペースは一回あたり20分が上限とされる。自分にとってのそれは4:38/kmあたりで、ちょうど、ハーフのペース。

 

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前後のジョグからメリハリをつける感じで、朝の眠気が消えていくようないい刺激になる(^。^)

 

基本的に、週4日、5日走るとして、Eペース10㎞を2日、今日のようなE&Tペース20分を1、2日、Eペース&Mペースのロング走を1日という感じになるか…。

 

ともかく、来週以降は、月末の水戸まで2週間を切るので、少しずつ軽めのメニューにした方がいいかもしれない。

 

アクアライン水戸黄門も、参加されるランナーの皆様、気合い入れていきましょう!