疲労抜きジョグの効能を考える

先週、練習会に参加して、やっぱり、いろんな方の走りを見ると、

自分ももっと速くなりたい！って思ってしまったのが正直なところ。

どうしたら、あんな風に速く走れるのか？

気づけば、そんなことを考えてる（笑）。

先日も書店に立ち寄った時、マラソン本を立ち読み。

何気なく手に取ったこちら。

マラソンはゆっくり走れば3時間を切れる！　49歳のおじさん、2度目のマラソンで2時間58分38秒 (SB新書)

読んでみると、

なになに!?

ポイント練習は週1回だけで

週3回キロ7：00～7：30*1のジョグを1時間

月間240キロ未満でサブ3!?

ネットで検索すると、こちらも出てきた。

疲労抜きJOGのススメ | Takeアスリート鍼灸院

週2回のポイント練習を頑張ろうとした矢先のことだったので、

ちょっと動揺した（笑）。

ただ、アマゾンのレビューにもあるけど、

もともとこの本の対象者というのがサブ3近くの上級者の感じがする…。

そこまでたどり着く方法は述べられてない（笑）。

というわけで、結局、買わなかったけど…（笑）

でも、疲労抜きジョグについては、結構、納得。

というか、他でもよく言われてることなのかな。

キロ7とかそれ以上となると、かなりスロー。

でもそれくらい意識してゆっくり走らないと、かえって疲労を貯めこんじゃうのかも？

ゆっくりの時はひたすらゆっくりということなのか。

ま、メリハリをつけるのはいいのかもしれない。

いろいろと怪我の話とか聞くので、何となく気になってしまったというところ。

マラソン2年生ということで、いろいろと影響を受けやすいのかも･･･（笑）。

*1:1kmの全力の2倍ということらしい

関東東の方30kを振り返って

正月休みもあって、先週は、自分としてはしっかり距離を走れた気がする。2日から8日の1週間で95km。

帳尻合わせにあと5kmくらい走っとけばよかった（笑）。

一週間でそれだけ走ったのはこれまでには無かったと思う。大体が5、60kmくらいなので。

でも一番良かったのは、何はともあれ、無傷だったこと。

印旛沼往復の後、疲れからかふくらはぎに多少の痛みがあったけど、たいしたことはなく、アイシングで治まった。

昨日の30kmの練習会も特に痛みも出ず、フルのペースの＋10～15秒くらいで行けたので、まずはひと安心。

はじめから、キロ515集団の中に入れさせてもらった。実際は、もうちょっと速いペースだったかな。でも、自分としてはちょうどいい感じ。

途中、キロ440くらいのランナーに一瞬ついて行こうかと思ったが、自重した（笑）。すぐに置いてかれたら、恥ずかしかったから（笑）。

ガチで走るなら、それくらいで行きたいけれど･･･。次の青梅ではチャレンジしたい！

でも、一緒に走った515集団の中にも速い方が潜んでて（笑）、最後1kmはダッシュで〆ようってことになって、一緒に飛び出したんだけど、

グングン加速して

見事に

置いてかれた（笑）。

あとで聞いたら、なんとサブ3ランナーだった！

あと、30kmを一足先に走り終えたサブ3ランナーがダウンジョグで最後にその集団に加わってたけど、彼らにしてみれば、あくまでもダウンジョグなわけで（笑）

楽しそうに雑談してた（笑）。

当然、最後のダッシュでは彼らにも置いてかれる（笑）。

速いランナーたちに軽ーく揉まれた形で（笑）、走り終えた30km。

次は、自分もキロ440で走れるようにしたいなぁ･･･と思い、これからもっと精進したい！･･･そう心に誓った一日になった。

関東東の方30K

事前の告知通り、今日は稲毛海浜公園での関東東の方30Kに参加してきた。

集合場所のヨットハーバーは耐震工事中。

普段ここを通り過ぎてるけど、中に入るのは実は初めて！

参加された方の総数25名？

自分の中ではかつてないレベルのシューズ円陣に

衝撃を受ける(笑)。

そして、激沈上等Tデビューも（笑）。

結構寒くて、走る前と走った後は寒さに震えてた･･･。

写真見ても、そんな感じ（笑）。

走った後は唇が紫色になってたし、かなり寒かった。雨に降られなかったのが幸いだったけど。

しかし、自分と同じ町内から参加されてる方がいらしたのにも驚いたけど

普段自分と同じところを走ってて、これまでにどこかですれ違ったことのあるだろう方々と

こうして会するというのも新鮮なことだった。

花見川沿いを走るランナーのレベルの高さ、恐るべし（笑）！

終わった後のアフターまで参加させていただいて、ランチバイキングも楽しませてもらった。

主宰されたmotoさんはじめ、ご一緒させていただいた方々に改めて感謝！